Qu'est-ce que les thérapies cognitivo-comportementales TCC?
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Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont une forme de psychothérapie qui vous aidera à comprendre et à modifier vos pensées et comportements négatifs.
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Elles sont fondées sur l'idée que nos pensées influencent nos émotions et nos actions.
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Lors d'une séance de TCC, je travaille avec vous pour identifier des schémas de pensée nuisibles et vous apprendre à les remplacer par des pensées plus positives et constructives.
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Chaque séance est généralement structurée autour de discussions et d'exercices pratiques qui vous aideront à acquérir de nouvelles compétences pour gérer des situations difficiles.
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Au fil des séances, vous apprendrez à appliquer ces techniques dans votre vie quotidienne pour améliorer votre bien-être émotionnel et mental.
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Les TCC sont souvent utilisées pour traiter des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, les phobies et les troubles obsessionnels-compulsifs, et elles ont prouvé leur efficacité grâce à de nombreuses recherches scientifiques.
Quelles sont les modalités de la prise en charge en Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) ?
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Évaluation Initiale : J'évalue dans un premier temps votre problème, vos objectifs et j' établis en fonction, un plan de traitement personnalisé.
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Identification des Pensées et Comportements : Nous identifions ensemble vos pensées négatives et vos comportements problématiques.
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Application des Techniques : Vous apprendrez des stratégies pour modifier ces pensées et comportements, comme la restructuration cognitive ou des exercices d’exposition.
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Pratique et Devoirs : Je vous donnerai des exercices pratiques pour appliquer les compétences apprises, dans la vie quotidienne.
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Évaluation Continue : On suivra séances après séances, les progrès, en ajustant les techniques si nécessaire, et en fixant de nouveaux objectifs.