Stress & sommeil

STRESS & SOMMEIL

       Le stress est un ensemble  de réactions physiques, (sueurs, palpitations, tension des muscles…), psychologiques (rassemblement de pensées et de souvenirs…) et comportementales (comportements de fuite, panique, attaque…) déclenché par un événement extérieur ou un tracas quotidiens.

          Inévitable, normal et même nécessaire,  il offre la possibilité de réagir, de s’adapter aux situations qui viennent perturber le cours tranquille de la vie. Le stress est bénéfique à petite dose car permet d’optimiser ses capacités. Il devient un problème quand il dure ou n’est pas adapté.

                  La sophrologie est donc particulièrement indiquée pour apprendre à gérer votre stress afin qu’il demeure  ponctuel et adapté à la situation, de façon à ne pas en souffrir. 

Reconnaître les symptômes liés au stress :

  • Difficultés à gérer la pression dans le milieu professionnel / personnel

  • Sensation de manquer de temps

  • Troubles du sommeil

  • Manque de concentration 

  • Sautes d’humeur

  • Tensions au niveau de la nuque, des épaules et difficultés à respirer

  • Sensation de « boule au ventre »

  • Difficultés à lâcher prise par rapport à ces situations qui vous stressent

la sophrologie vous aide avec :

  • Des exercices de relaxation dynamique : on retrouve le contrôle sur sa respiration et on se détend au niveau musculaire. Exercices que vos pourrez réutiliser dès que vous sentirez le stress arriver.

  • Des visualisations personnalisées : je vous confronterai à votre stress et le substituerai par des sensations agréables, vous saurez vous reconnecter à des sensations positives, vous optimiserez votre concentration, vous apprendrez à lâcher prise, vous évacuerez toutes vos tensions corporelles, mentales ou émotionnelles.

Le sommeil et ses rôles indispensables pour l’organisme

 Le sommeil a de multiples incidences sur le fonctionnement de notre corps. Alors que certaines fonctions de l’organisme ralentissent leur activité (rythme respiratoire – tension artérielle – activité motrice), d’autres fonctions sont favorisées par le sommeil.

Une mauvaise qualité de sommeil a des répercutions sur le bon fonctionnement de toutes ses fonctions

  • ¼ des Français affirment manquer de sommeil. Cet état génèrent dans leur organisme des effets secondaires  perturbant leur équilibre physique, psychologique et cognitif.

Les symptômes et conséquences d'un "mauvais" sommeil :

  • Une fatigue mentale qui  peut entraîner une diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d’énergie et un risque accru d’accidents de travail ou de la route

  • Des troubles de l’humeur pouvant affecter la vie sociale et conduire à un état dépressif

  • Une fatigue physique pouvant être responsable de chutes ou de fractures

  • Une envie excessive de manger qui peut engendrer un surpoids

  • Un affaiblissement du système immunitaire pouvant provoquer des infections diverses

  • La perturbation du métabolisme augmente le risque de développer certaines maladies : des accidents vasculaires cérébraux, un diabète, une hypertension artérielle, certains cancers…

La sophrologie répond à cette problématique de manière très douce :
À la suite de notre premier rendez-vous, je saurai quels sont vos « rituels de sommeil », je pourrai alors, vous proposer un protocole précis et personnalisé.