Stress & Sommeil
Le stress est un ensemble de réactions physiques, (sueurs, palpitations, tension des muscles…), psychologiques (rassemblement de pensées et de souvenirs…) et comportementales (comportements de fuite, panique, attaque…) déclenchées par un événement extérieur ou un tracas quotidien.
Inévitable, normal et même nécessaire, il offre la possibilité de réagir, de s’adapter aux situations qui viennent perturber le cours tranquille de la vie. Le stress est bénéfique à petite dose car il permet d’optimiser ses capacités. Il devient un problème quand il dure ou n’est pas adapté.
La sophrologie est particulièrement indiquée pour apprendre à gérer votre stress, afin qu’il demeure ponctuel et adapté à la situation, de façon à ne pas en souffrir.
Reconnaître les symptômes liés au stress :
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Difficultés à gérer la pression dans le milieu professionnel / personnel
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Sensation de manquer de temps
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Troubles du sommeil
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Manque de concentration
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Sautes d’humeur
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Tensions au niveau de la nuque, des épaules et difficultés à respirer
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Sensation de « boule au ventre »
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Difficultés à lâcher prise par rapport à ces situations qui vous stressent
la sophrologie vous aide avec :
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Des exercices de relaxation dynamique : on retrouve le contrôle sur sa respiration et on se détend au niveau musculaire. Exercices que vos pourrez réutiliser dès que vous sentirez le stress arriver.
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Des visualisations personnalisées : je vous confronterai à votre stress et le substituerai par des sensations agréables, vous saurez vous reconnecter à des sensations positives, vous optimiserez votre concentration, vous apprendrez à lâcher prise, vous évacuerez toutes vos tensions corporelles, mentales ou émotionnelles.
Le sommeil et ses rôles indispensables pour l’organisme
Le sommeil a de multiples incidences sur le fonctionnement de notre corps. Alors que certaines fonctions de l’organisme ralentissent leur activité (rythme respiratoire – tension artérielle – activité motrice), d’autres fonctions sont favorisées par le sommeil.
Une mauvaise qualité de sommeil a des répercussions sur le bon fonctionnement de toutes les fonctions
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¼ des Français affirment manquer de sommeil. Cet état génèrent dans leur organisme des effets secondaires perturbant leur équilibre physique, psychologique et cognitif.
Les symptômes et conséquences d'un "mauvais" sommeil :
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Une fatigue mentale qui peut entraîner une diminution de la concentration, des troubles de la vigilance, un manque d’énergie et un risque accru d’accidents de travail ou de la route
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Des troubles de l’humeur pouvant affecter la vie sociale et conduire à un état dépressif
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Une fatigue physique pouvant être responsable de chutes ou de fractures
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Une envie excessive de manger qui peut engendrer un surpoids
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Un affaiblissement du système immunitaire pouvant provoquer des infections diverses
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La perturbation du métabolisme augmente le risque de développer certaines maladies : des accidents vasculaires cérébraux, un diabète, une hypertension artérielle, certains cancers…
La sophrologie et l'hypnose répondent à cette problématique de manière très douce.
À la suite de notre premier rendez-vous, je saurai quels sont vos "rituels de sommeil ", je pourrai alors vous proposer un protocole précis et personnalisé.
